Sự thật về tình trạng táo bón kinh niên do mất cân bằng vi sinh đường ruột

Khi nhắc đến táo bón, đa số chúng ta thường nghĩ ngay đến việc thiếu chất xơ hoặc uống ít nước. Tuy nhiên, có rất nhiều trường hợp người bệnh đã ăn uống rất khoa học, bổ sung đầy đủ rau xanh nhưng tình trạng khó tiêu vẫn đeo bám dai dẳng. Khoa học hiện đại đã chỉ ra rằng, nguyên nhân gốc rễ của vấn đề này thường nằm sâu hơn những gì mắt thường nhìn thấy. Đó chính là sự rối loạn của vi sinh đường ruột. Nếu “xã hội thu nhỏ” gồm hàng tỷ vi khuẩn này bị mất cân bằng, toàn bộ hệ thống tiêu hóa sẽ ngưng trệ dù bạn có nạp bao nhiêu chất xơ đi chăng nữa.

Ghé thăm và thử trải nghiệm sản phẩm của Nhân sâm KIV để cải thiện sức khoẻ từ bên trong với các sản phẩm từ Hồng sâm Hàn Quốc chất lượng như: Jang Dabium

1. Hệ vi sinh đường ruột

Đường ruột của con người là ngôi nhà của hơn 100 nghìn tỷ vi khuẩn, bao gồm cả lợi khuẩn (Probiotics) và hại khuẩn. Ở trạng thái khỏe mạnh, tỷ lệ vàng giúp hệ tiêu hóa vận hành trơn tru là 85% lợi khuẩn và 15% hại khuẩn.

Vai trò của vi sinh đường ruột không chỉ dừng lại ở việc bảo vệ cơ thể. Quan trọng hơn, chúng chính là những công nhân trực tiếp tham gia vào quá trình xử lý chất thải. Lợi khuẩn có nhiệm vụ lên men chất xơ, sản sinh ra các axit béo chuỗi ngắn (SCFAs). Các axit béo này cung cấp năng lượng cho tế bào biểu mô ruột, kích thích nhu động ruột co bóp nhịp nhàng để đẩy phân ra ngoài. Vì vậy, khi thiếu hụt lực lượng lao động này, nhà máy xử lý rác thải là đại tràng sẽ lập tức đình trệ.

Xem thêm: Tại sao việc bổ sung chất xơ hòa tan lại quan trọng hơn các loại rau xanh thông thường?

2. Mối liên hệ mật thiết hệ vi sinh và táo bón

2.1. Loạn khuẩn

Tình trạng táo bón kinh niên xảy ra khi cán cân vi sinh bị lệch về phía hại khuẩn, hay còn gọi là loạn khuẩn (Dysbiosis) – mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột.

Khi hại khuẩn chiếm ưu thế, chúng sẽ sản sinh ra khí Methane. Các nghiên cứu y khoa đã chứng minh khí Methane làm chậm thời gian di chuyển của thức ăn trong ruột non và đại tràng. Điều này đồng nghĩa với việc phân sẽ lưu lại trong ruột lâu hơn, bị hút cạn nước và trở nên khô cứng.

Ngược lại, khi số lượng lợi khuẩn suy giảm, quá trình lên men chất xơ bị gián đoạn. Không có sự lên men, nhu động ruột không nhận được tín hiệu kích thích co bóp tự nhiên. Hậu quả là ruột trở nên “lười biếng”, thụ động, dẫn đến tình trạng táo bón kéo dài không dứt dù người bệnh không hề ăn uống thiếu chất.

2.2. Biểu hiện loạn khuẩn đường ruột

Làm sao để biết bạn đang bị táo bón do thiếu nước hay do loạn khuẩn? Hãy chú ý đến các biểu hiện loạn khuẩn đường ruột đặc trưng dưới đây:

• Rối loạn đại tiện thất thường Người bị loạn khuẩn thường gặp tình trạng xen kẽ giữa táo bón và tiêu chảy. Có những đợt không đi vệ sinh được trong nhiều ngày, nhưng ngay sau đó lại bị đi ngoài phân lỏng, sống phân.
• Đầy hơi chướng bụng liên tục Do hại khuẩn sinh khí quá mức, bụng bạn lúc nào cũng có cảm giác căng tức, ậm ạch khó chịu ngay cả khi chưa ăn gì.
• Dung nạp thực phẩm kém Bạn bỗng nhiên trở nên nhạy cảm với một số loại thức ăn trước đây vẫn dùng bình thường như sữa, đồ ngọt hoặc thực phẩm nhiều tinh bột.
• Ảnh hưởng tâm lý và giấc ngủ Đường ruột và não bộ kết nối chặt chẽ với nhau qua trục não – ruột. Khi hệ vi sinh rối loạn, tín hiệu xấu gửi lên não có thể gây ra lo âu, căng thẳng và mất ngủ, khiến tình trạng táo bón càng trầm trọng hơn.

3. Lợi khuẩn trị táo bón hoạt động như thế nào?

Để khắc phục tình trạng này, việc bổ sung lợi khuẩn trị táo bón là giải pháp bắt buộc. Các chủng lợi khuẩn phổ biến như Lactobacillus và Bifidobacterium khi được đưa vào cơ thể sẽ thực hiện các nhiệm vụ giải cứu đại tràng:

Cạnh tranh chỗ đứng với hại khuẩn Lợi khuẩn sẽ bám dính vào niêm mạc ruột, chiếm lấy không gian và dinh dưỡng, từ đó ức chế và tiêu diệt bớt các vi khuẩn gây hại.

Điều hòa nhu động ruột Như đã đề cập, lợi khuẩn giúp sản sinh axit lactic và các axit béo chuỗi ngắn, làm giảm độ pH trong lòng ruột. Môi trường axit nhẹ này kích thích thần kinh ruột, giúp tăng cường co bóp để đẩy phân đi nhanh hơn.

Tăng độ ẩm cho phân Một số chủng lợi khuẩn có khả năng điều tiết sự hấp thu nước ở đại tràng, giúp giữ lại độ ẩm cần thiết để phân luôn mềm mượt.

Xem thêm: Tại sao thải độc đại tràng bằng phương pháp tự nhiên lại quan trọng hơn bạn nghĩ?

4. Cách cân bằng hệ vi sinh hiệu quả và bền vững

Việc uống men vi sinh là cần thiết, nhưng chưa đủ. Để xây dựng lại một hệ sinh thái khỏe mạnh lâu dài, bạn cần áp dụng đồng bộ các cách cân bằng hệ vi sinh dưới đây.

• Hạn chế các yếu tố tiêu diệt lợi khuẩn Thuốc kháng sinh, rượu bia, thực phẩm chế biến sẵn nhiều đường và chất bảo quản là những kẻ thù số một của lợi khuẩn. Hãy hạn chế tối đa việc nạp các chất này vào cơ thể.
• Kiểm soát căng thẳng Stress làm thay đổi môi trường pH của ruột, khiến lợi khuẩn bị tiêu diệt hàng loạt. Giữ tinh thần thoải mái là cách bảo vệ hệ vi sinh tốt nhất.
• Bổ sung Prebiotics (Thức ăn cho lợi khuẩn) Đây là yếu tố quan trọng nhất nhưng thường bị bỏ quên. Lợi khuẩn cũng là sinh vật sống, chúng cần thức ăn để tồn tại và phát triển. Thức ăn của chúng chính là Prebiotics – hay còn gọi là chất xơ hòa tan. Nếu bạn chỉ uống men vi sinh mà không ăn đủ chất xơ hòa tan, lợi khuẩn vào ruột sẽ bị chết đói và đào thải ra ngoài.

5. Lời kết

Táo bón kinh niên không đơn thuần là sự tắc nghẽn cơ học, mà là tiếng kêu cứu của hệ vi sinh đường ruột đang bị tổn thương. Đừng chỉ cố gắng thông tắc một cách cưỡng ép. Hãy bắt đầu nuôi dưỡng lại khu rừng sinh thái bên trong cơ thể bạn.

Bằng việc duy trì lối sống lành mạnh và bổ sung đều đặn nguồn chất xơ hòa tan từ Jang Dabium, bạn đang trao cho hệ tiêu hóa quyền năng tự chữa lành, để cơ thể luôn nhẹ nhàng và khỏe mạnh mỗi ngày.