Đau mỏi vai gáy kéo dài: 5 dấu hiệu gợi ý vấn đề thoái hóa đốt sống cổ

Hầu như ai trong chúng ta cũng đã từng trải qua cảm giác đau mỏi vai gáy khó chịu. Sau một ngày dài làm việc trước máy tính, một đêm ngủ sai tư thế, hay một buổi tập luyện quá sức, cơn đau nhức mỏi ở vùng cổ và vai dường như đã trở thành một phần quen thuộc của cuộc sống hiện đại. Trong đa số trường hợp, những cơn đau này chỉ là tạm thời và sẽ thuyên giảm sau khi nghỉ ngơi.

Tuy nhiên, nếu tình trạng đau mỏi vai gáy kéo dài dai dẳng, không thuyên giảm và đi kèm với các biểu hiện bất thường khác, đó có thể không còn là một cơn đau cơ đơn thuần. Nó có thể là một tín hiệu mà cơ thể đang gửi đến bạn về một vấn đề tiềm ẩn cần được quan tâm hơn: thoái hóa đốt sống cổ.

Việc nhận biết sớm các dấu hiệu này có thể giúp bạn chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe của mình.

1. Phân biệt cảm giác đau mỏi vai gáy thông thường và dấu hiệu bệnh lý

Trước khi đi vào các dấu hiệu gợi ý, việc phân biệt được cảm giác đau “lành tính” và các biểu hiện có thể liên quan đến bệnh lý là rất hữu ích.

• Đau mỏi vai gáy thông thường: Thường xuất phát từ việc căng cơ do sai tư thế (cúi đầu dùng điện thoại, ngồi làm việc không đúng cách), căng thẳng hoặc ngủ không thoải mái. Cảm giác này thường là đau âm ỉ, căng tức ở vùng cơ, và sẽ cải thiện rõ rệt khi bạn nghỉ ngơi, chườm ấm hoặc thực hiện vài động tác giãn cơ nhẹ nhàng.
• Đau có thể liên quan đến thoái hóa đốt sống cổ: Đây là cảm giác đau có thể bắt nguồn từ sự hao mòn của sụn khớp và đĩa đệm ở cột sống cổ. Cảm giác này thường sâu hơn, dai dẳng hơn và không dễ dàng biến mất chỉ bằng các biện pháp thông thường.

2. 5 dấu hiệu gợi ý về tình trạng thoái hóa đốt sống cổ

Nếu tình trạng đau mỏi vai gáy của bạn đi kèm với một hoặc nhiều trong số 5 dấu hiệu dưới đây, đây có thể là lúc bạn nên lắng nghe cơ thể mình một cách nghiêm túc hơn.

Dấu hiệu 1: Cơn đau dai dẳng và liên quan đến vận động

Khác với cảm giác đau cơ chỉ kéo dài vài ngày, cơn đau mỏi vai gáy kéo dài có thể âm ỉ và tồn tại hàng tuần, hàng tháng. Cơn đau thường liên quan đến vận động: cảm giác khó chịu tăng lên khi bạn cử động cột sống cổ (cúi, ngửa, xoay đầu) và giảm đi khi nghỉ ngơi. Cảm giác đau có thể bắt đầu từ vùng cổ sau đó lan ra vùng vai và hai bên bả vai.

Dấu hiệu 2: Cảm giác cứng cổ và khó vận động

Đây là một trong những triệu chứng rất điển hình. Bạn có thể cảm thấy khó khăn khi thực hiện các động tác đơn giản như quay đầu sang hai bên để quan sát khi lái xe, hoặc cúi xuống để buộc dây giày. Cảm giác cứng cổ này thường rõ rệt nhất vào buổi sáng sau khi thức dậy.

Dấu hiệu 3: Cảm giác đau lan xuống cánh tay, cẳng tay và ngón tay

Đây là một dấu hiệu đáng chú ý, gợi ý về khả năng đã xảy ra tình trạng chèn ép dây thần kinh. Quá trình thoái hóa có thể khiến các đĩa đệm bị lồi, thoát vị hoặc các gai xương phát triển, gây áp lực lên các rễ thần kinh đi ra từ tủy sống cổ.

• Biểu hiện: Cảm giác đau có thể như điện giật, bỏng rát hoặc tê bì, kiến bò. Tùy thuộc vào vị trí bị ảnh hưởng, các triệu chứng có thể lan xuống vai, mặt ngoài cánh tay, cẳng tay và đến các ngón tay cụ thể. Cảm giác yếu cơ ở cánh tay hoặc bàn tay cũng là một dấu hiệu cần được lưu tâm.

Dấu hiệu 4: Đau đầu xuất phát từ vùng gáy

Một loại đau đầu có thể liên quan đến các vấn đề ở cột sống cổ. Cơn đau thường bắt đầu từ vùng gáy hoặc vùng chẩm (phía sau đầu), sau đó có thể lan lên đỉnh đầu, vùng thái dương và thậm chí là hốc mắt. Cảm giác đau này thường tăng lên khi bạn cử động cổ hoặc giữ cổ ở một tư thế quá lâu.

Dấu hiệu 5: Tiếng “lạo xạo” hoặc “lục khục” khi cử động cổ

Khi bạn xoay cổ và nghe thấy những tiếng kêu “lạo xạo”, “rắc rắc”, đó có thể là một dấu hiệu cho thấy lớp sụn khớp giữa các đốt sống đã bị bào mòn. Các bề mặt xương không còn trơn tru và cọ xát vào nhau khi cử động, tạo ra âm thanh. Mặc dù không phải lúc nào tiếng kêu cũng là dấu hiệu bệnh lý, nhưng nếu nó đi kèm với cảm giác đau và cứng cổ, đây là một biểu hiện cần được chú ý.

3. Một vài động tác thư giãn phổ biến

Nếu bạn chỉ bị đau mỏi vai gáy thông thường, một vài bài tập giãn cơ đơn giản có thể giúp mang lại cảm giác dễ chịu:

• Gập cổ: Ngồi thẳng, từ từ cúi đầu về phía trước cho đến khi cằm hướng về ngực, giữ 15-20 giây.
• Nghiêng cổ: Ngồi thẳng, từ từ nghiêng đầu sang một bên, tai hướng về phía vai, giữ 15-20 giây rồi đổi bên.
• Xoay cổ: Ngồi thẳng, từ từ xoay đầu sang phải hết mức có thể một cách nhẹ nhàng, giữ 15-20 giây rồi đổi bên.

Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy mình có bất kỳ dấu hiệu nào trong 5 dấu hiệu gợi ý nêu trên, đặc biệt là triệu chứng đau lan hoặc tê bì xuống tay, việc tự ý tập luyện có thể không phù hợp. Lúc này, việc tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế là điều nên làm. Bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu có thể đưa ra những chẩn đoán chính xác và lời khuyên phù hợp nhất cho tình trạng của bạn.

Lời kết

Đau mỏi vai gáy kéo dài không chỉ là một sự khó chịu đơn thuần, nó có thể là lời cảnh báo sớm về tình trạng thoái hóa đốt sống cổ. Bằng cách lắng nghe và nhận biết 5 dấu hiệu quan trọng – đau dai dẳng, cứng cổ, đau lan do có thể bị chèn ép dây thần kinh, đau đầu từ gáy và tiếng kêu khi cử động – bạn có thể chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe của mình. Đừng chủ quan, việc tìm đến các nguồn tư vấn y tế chuyên nghiệp khi có dấu hiệu bất thường là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe cột sống, nền tảng cho một cuộc sống năng động và không bị giới hạn bởi cơn đau.

Bên cạnh việc thay đổi lối sống và dinh dưỡng, việc chủ động bổ sung các dưỡng chất từ hồng sâm như Rg3 là một giải pháp được nhiều người lựa chọn để hỗ trợ sức khỏe xương khớp. Nổi bật trong số đó, The Root là sản phẩm được nghiên cứu nhằm hỗ trợ giảm viêm và nuôi dưỡng sụn khớp từ gốc. Bạn có thể tìm hiểu thêm về The Root như một người bạn đồng hành, góp phần mang lại sự vận động thoải mái và linh hoạt hơn mỗi ngày.

Lưu ý quan trọng: Bài viết này chỉ mang mục đích chia sẻ thông tin và kiến thức tham khảo, không nhằm mục đích chẩn đoán hay thay thế cho lời khuyên từ các chuyên gia y tế. Nếu bạn có các vấn đề về sức khỏe, vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc người có chuyên môn để được tư vấn chính xác.