90% Serotonin (Hormone Hạnh Phúc) Được Tạo Ra Từ Đường Ruột

Khi nói đến cảm giác lo âu, căng thẳng hay tâm trạng sa sút, chúng ta thường nghĩ ngay đến não bộ. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học tiên tiến đang chỉ ra một mối liên hệ mật thiết: sức khỏe tinh thần của bạn có thể được quyết định phần lớn bởi… đường ruột. Một phát hiện đáng kinh ngạc là khoảng 90% Serotonin, chất dẫn truyền thần kinh được mệnh danh là hormone hạnh phúc, được sản xuất và lưu trữ tại đường ruột, không phải trong não.

Serotonin: Hormone Hạnh Phúc Được Sản Xuất Tại Ruột

Phát hiện quan trọng nhất liên quan đến trục não ruột chính là về Serotonin.

Serotonin là gì? 

Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh và cũng là một loại hormone, đóng vai trò then chốt trong việc điều chỉnh tâm trạng, cảm giác hạnh phúc, sự bình tĩnh, giấc ngủ và thậm chí cả cảm giác thèm ăn. Mức độ Serotonin trong não thấp có liên quan trực tiếp đến bệnh trầm cảm và rối loạn lo âu.

Tại sao 90% Serotonin lại ở ruột? 

Một sự thật đáng kinh ngạc là phần lớn Serotonin của cơ thể (ước tính trên 90%) được sản xuất và lưu trữ trong các tế bào Enterochromaffin nằm rải rác trên niêm mạc đường ruột.

Serotonin được sản xuất tại ruột chủ yếu có vai trò tại chỗ: nó là tín hiệu chính điều khiển nhu động ruột (sự co bóp của ruột để đẩy thức ăn đi). Khi bạn ăn, các tế bào Enterochromaffin giải phóng Serotonin để kích thích ruột co bóp. Nếu ăn phải thứ gì đó độc hại, ruột sẽ giải phóng một lượng lớn Serotonin để gây co thắt mạnh (gây tiêu chảy) nhằm đẩy chất độc ra ngoài nhanh chóng.

Khi Đường Ruột Bất Ổn: Tác Động Tiêu Cực Đến Tâm Trạng

Vòng lặp tiêu cực bắt đầu khi hệ vi sinh đường ruột bị mất cân bằng (tăng hại khuẩn, giảm lợi khuẩn) do chế độ ăn uống không lành mạnh, sử dụng kháng sinh, hoặc căng thẳng kéo dài.

Mất cân bằng hệ vi sinh

Khi hại khuẩn chiếm ưu thế, chúng tạo ra các chất độc hại và gây viêm nhiễm tại niêm mạc ruột. Tình trạng viêm này làm giảm khả năng sản xuất hormone hạnh phúc (Serotonin) của ruột.

Vòng lặp Stress và Tiêu hóa 

Sự mất cân bằng này gửi các tín hiệu “viêm” và “căng thẳng” liên tục lên não thông qua trục não ruột, khiến não bộ rơi vào trạng thái lo âu và kích thích cơ thể sản sinh nhiều Cortisol (hormone stress). Ngược lại, chính Cortisol lại làm tổn hại thêm hệ vi sinh và làm chậm nhu động ruột, gây ra táo bón.

Đây chính là cơ chế khoa học giải thích tại sao Stress Gây Táo Bón, một vấn đề phổ biến của dân văn phòng

Giải Pháp Cân Bằng Trục Não Ruột

Để cải thiện sức khỏe tinh thần và giảm lo âu, chúng ta phải bắt đầu từ việc chăm sóc “bộ não thứ hai”. Giải pháp cốt lõi là tái lập sự cân bằng của hệ vi sinh đường ruột.

Chế độ ăn uống: Tăng cường các loại thực phẩm giàu chất xơ hòa tan như yến mạch, chuối, tỏi… Đây là “thức ăn” cho lợi khuẩn phát triển.

Quản lý căng thẳng: Thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền, hít thở sâu, yoga… để gửi tín hiệu “an toàn” từ não xuống ruột, phá vỡ vòng lặp stress.

Bổ sung Probiotics (Lợi khuẩn): Đây là phương pháp trực tiếp và hiệu quả để đưa các vi khuẩn có lợi trở lại đường ruột, giúp chúng chiếm ưu thế, ức chế hại khuẩn và khôi phục lại môi trường lý tưởng để sản xuất hormone hạnh phúc.

Xem thêm: Hội Chứng Ruột Kích Thích (IBS): Nguyên Nhân và Giải Pháp Cân Bằng Tiêu Hóa

Vai Trò Của Jang DaBium Trong Việc Hỗ Trợ Trục Não Ruột

Đối với lối sống hiện đại bận rộn, việc kết hợp một giải pháp bổ sung khoa học là rất cần thiết. Jang Da Bium được thiết kế với công thức 3 trong 1, tác động toàn diện lên sức khỏe đường ruột, và gián tiếp hỗ trợ trục não ruột.

• Bổ sung Probiotics: Sản phẩm cung cấp các lợi khuẩn sống, giúp tái cân bằng hệ vi sinh. Một hệ vi sinh khỏe mạnh là tiền đề cho việc sản xuất hormone hạnh phúc và gửi các tín hiệu tích cực lên não bộ, giúp giảm lo âu.
• Chất xơ hòa tan: Thành phần Bột vỏ hạt mã đề và các chất xơ tự nhiên khác hoạt động như Prebiotics, tạo môi trường lý tưởng cho lợi khuẩn phát triển và phát huy tác dụng.
• Làm sạch môi trường ruột: Vỏ hạt mã đề còn giúp “quét sạch” cặn bã, loại bỏ môi trường sống của các vi khuẩn có hại, từ đó giảm viêm và giảm các tín hiệu tiêu cực gửi lên não.
• Để tìm hiểu về giải pháp toàn diện cho vấn đề tiêu hóa của bạn, hãy tham khảo sản phẩm JANG DABIUM

Lời kết

Sức khỏe tinh thần và tâm trạng của bạn không chỉ nằm ở trong não. Trục não ruột là một hệ thống phức tạp, và đường ruột chính là nơi sản xuất phần lớn hormone hạnh phúc của cơ thể. Bằng cách chủ động chăm sóc “bộ não thứ hai” của mình, đặc biệt là duy trì một hệ vi sinh đường ruột cân bằng thông qua dinh dưỡng và các giải pháp bổ sung Probiotics khoa học, bạn đang thực hiện một bước đi quan trọng để cải thiện tâm trạng và giảm lo âu từ gốc rễ.